Sommeil de qualité
Conseils pour bien dormir
Notre corps a besoin d'un sommeil de qualité pour fonctionner normalement pendant les périodes de veille. Voici quelques conseils qui vous aideront à bien dormir :
- Accordez-vous 20 minutes pour vous endormir
- Détendez-vous avant de vous mettre au lit
- Dormez dans une pièce tranquille, fraîche et obscure
- Évitez la caféine, l'alcool et le tabac
- Évitez les siestes
- Levez-vous à la même heure tous les matins
- N'allez au lit que lorsque vous êtes fatigue
- Ne dormez pas trop longtemps
- Ne faites que des exercices modérés pendant la soirée
- Suivez toujours le même rituel avant de vous mettre au lit
Les effets bénéfiques sur le sommeil de la camomille ou du lait chaud absorbé avant le coucher sont vantés depuis longtemps. Il est déconseillé de faire un usage régulier de somnifères car ils peuvent perdre leur efficacité avec le temps – il vaut mieux consulter son médecin à ce sujet.
